ऋतूचर्या याने क्या ??
ऋतुचर्या याने की विशिष्ट ऋतु मे किन खान पान और रहेन सेहेन को अपनाना चाहिए , जिससे हमारा स्वास्थ्य बना रहे l
वर्षा ऋतू मे आहार संबंधी नियम
१) बाहरी वातावरण के कारण इस ऋतु मे पाचन शक्ति कमजोर हो चुकी होती है l
२) ऐसे मे अगर , पचाने मे भारी आहार का सेवन किया जाये, जैसे कि junk food , उडद की दाल, कच्चे मूग, मटकी, इत्यादि l
उदड, मूग, मटकी
४)cereals मे यव, गेहु , शष्टिक शालि, इनका सेवन करे l
५)इस ऋतु मे नित्य, शहद का सेवन करे l
६) स्वच्छ उबला हुआ पानी पिये l
विहार (lifestyle) संबंधी नियम :
१) प्रघर्षण – चूर्ण से body massage करें l
२) वात काम करने के लिये नित्य अभ्यंग करे l
३) पंचकर्म मे बस्ती ( medicated enema) kaprayog kare.
४) बस्ती लेने से वात रोग जैसे , संधिवात, वातरक्त, अमवात, अवाबहुक, spondylosis इत्यादी से बचा जा सकता है l
क्या ना करे ???
१)दिन मे सोना नाही चाहिए l
२) रत्रिजग्रण , अतिव्यायाम (exersion ) ना करें l
इन सभी का ध्यान रख कर हम अपना स्वास्थ्य बनाये रख सकते है l औंर आगे होने वाली बिमारियो से बच सकते हैl
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